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　　【调理原则】

　　主要是去除影响腹胀的因素，调畅情志，均衡饮食，改变生活习惯，改善胃肠功能。应注重干预对象个体体质类型等个性化因素，根据个体的脾胃功能状态，辨证调理。

　　【调理方法】

　　1，确定或检查引起腹胀的身体原因，并予针对性处理。

　　2，进行心理行为调整，减少压力，做到有张有弛。克服不良情绪，焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　3，注意锻炼身体。每天坚持l小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

　　4，合理安排饮食。

　　(1)避免或减少食用易产气的食物，如蔬菜中的卷心菜、韭菜、菠菜和豆类(如大豆、豌豆、豇豆和扁豆等)：多吃些顺气食物，如白萝卜、茴香、橘子、藕、山楂、槟榔等。减少进食含气的食物，如蛋奶类、打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋及含碳酸气体的饮料。

　　(2)减少不易消化的食物，如硬米饭、煎炸食物、炒豆等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

　　(3)宜多吃以下食物：金橘、山楂、杨梅、紫苏叶、胡萝卜、橘子皮、刀豆、大白菜、芹菜、蕹菜、冬瓜、瓠子、番茄、苦瓜、茴香、薤白、橙子等。适度食用高纤维食物，如纯燕麦片、土豆、面食、豆类等。但高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。因为高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

　　(4)吃饭时应细嚼慢咽，进食太快，或边走边吃，容易带进不少空气。不嚼口香糖、槟榔，戒烟。

　　5，可选择一些食疗验方：

　　(1)砂仁鲫鱼汤

　　原料：砂仁3g，鲫鱼l条，葱、姜、精盐适量。

　　制作：将鱼切开洗净：将砂仁洗净，放入鱼腹中：鱼置于锅中，加水适量，武火烧开后用文火炖至鱼熟，加调料焖散分钟即可，食肉饮汤。

　　功效：行气利水，健脾燥湿。适宜于脾虚所致之腹胀者。

　　(2)胡椒炖肚

　　原料：猪肚1个，白胡椒13g，葱、姜、大茴香、料酒、精盐适量。

　　制作：将猪肚用开水烫内膜，刮洗干净：白胡椒捣碎填于猪肚内，并在肚内留适量水分，将肚的切口用线缝后投入锅内，加适量水、葱段、姜片、精盐、茴香、料酒，用文火炖熟即成，佐餐食用。

　　功效：温中化湿，行气消胀。适宜于脾虚湿滞所致之腹胀者。

　　(3)草果羊肉汤

　　原料：草果5g，羊肉500g，豌豆80g，青萝卜 200g，姜、香菜、盐、醋、胡椒粉适量。

　　制作：羊肉切成小丁，青萝卜洗净也切成小丁，豌豆洗净，姜剁成细末。将草果、萝卜丁、羊肉丁、豌豆同入锅内加水适量，先用武火烧开，后改用文火，加姜末炖约1小时至肉熟烂，加入盐、醋、胡椒粉和香菜末调味即成。

　　功效：益脾暖胃除胀。适宜于脾胃虚弱所致之腹胀者。

　　(4)陈皮油淋鸡

　　原料：陈皮30g，花椒15g，雏公鸡1只，花生油、佐料等各适量。

　　制作：将鸡收拾干净后，用绍酒、精盐、五香粉拌匀抹于鸡身内外，入盆加葱、姜、花椒上笼蒸熟取出，再放入卤水锅内卤至上味，捞出晾干：锅置中火，加花生油烧七成热，放入陈皮条炸至深色捞出，再放入鸡滚一下，提起鸡，舀油不断淋鸡至黄色即成。然后将鸡切成长条块，摆盘淋上麻油即可，佐餐食用。

　　功效：健肿助运。适宜于脾虚所致之腹胀者。

　　(5)参芪鸽内汤

　　原料：党参20g，黄芪20g，山药30g，净白鸽1只，精盐、调料适量。

　　制作：将鸽肉切块，放砂锅中，加党参、黄芪、山药、盐、调料和适量水，文火炖煮50分钟，肉熟后饮汤食肉。隔日1次，连用10天。

　　功效：益气健脾，补中和胃。适宜于脾虚所致之腹胀者。

　　(6)豆蔻煨肘

　　原料：豆蔻15g，大枣50g，冰糖100g，猪肘1000g。

　　制作：捣碎豆蔻。用纱布袋装好，扎口：大枣洗净：猪肘除尽残毛，洗净，用开水洗净：取半量冰糖炒成浓黄色糖汁：将猪肘、豆蔻药袋，大枣、冰糖汁、冰糖同置砂锅中，加水适量，武火烧开后，撇净浮沫，用文火炖煨至肘熟烂即成，佐餐食用。

　　功效：健胃助消化行气。适宜于脾胃虚弱所致之腹胀者。

　　(7)良姜香附蛋糕

　　组成：高良姜6g，香附6g，鸡蛋5个，淀粉15g，葱花50g，花生油130g。

　　制作：高良姜、香附烘干研为极细末，鸡蛋打入碗内搅匀，入药末及葱花、淀粉，再加少许精盐、味精和适量的清水，搅匀，油入炒锅，烧至六成熟，改用小火，舀出油30g，倒入蛋浆，倒入油在蛋浆上。盖好锅盖烘10分钟，换面再烘2分钟即成，当点心吃。

　　功效：温中散寒，行气消胀。适宜于胃寒所致之腹胀者。

　　(8)陈草蜜膏

　　组成：陈皮100g，甘草50g，蜂蜜适量。

　　制作：将陈皮、甘草洗净，水浸泡透，小火煎煮约20分钟，滤取汁液。如此反复煎煮，取汁3次，合并3次所得药液，再用小火煎熬成膏。入蜂蜜适量，煮至沸，待冷装瓶，每次用l汤匙，开水冲服。

　　功效：补中益气。行气消胀。适宜于气滞所致之腹胀者。

　　(9)橘络致瑰花萘

　　原料：橘络3g，玫瑰花3g。

　　制作：将上药洗净，用沸水冲泡，焖片刻。代茶，频频饮用，可连续冲泡3—5次，当日饮完。

　　功效：疏肝理气解郁。适宜于肝郁气滞型腹胀者。

　　(10)枣肉鸡内金饼

　　原料：大枣肉250g，生姜30g，鸡内金50g，面粉500g，白糖适量。

　　制作：先将生姜煎汤，枣肉捣烂，生鸡内金焙干研细末，共和入面。做成小饼，烘熟。每次吃2—3个，每日2～3次，连服l周。

　　功效：健脾化食消胀。适宜于脾虚食滞所致之腹胀者。

　　6，中医辨证调摄。中医对失眠进行分型与施治，可分为4型：

　　(1)饮食积滞证

　　证候：脘腹胀满，食后加重，暖气则自觉舒服，便后胀痛减轻，食欲不佳，夜卧不宁，舌苔白厚，脉滑。

　　治法：消食导滞，行气消胀。

　　方药：保和丸加减(山楂15g，神曲10g，法半夏10g。茯苓l0g，陈皮10g，连翘5g，莱菔子l0g)。

　　(2)湿热蕴结证

　　证候：胸闷腹胀，头晕身重，无饥饿感，食后身体发热，口中淡而无味。小便黄少，大便稀而不爽。舌苔黄腻，脉滑数。

　　治法：清热利湿，佐以芳香化浊。

　　方药：中满分消丸加减(厚朴15g，枳实10g，茵陈J5g，栀子15g，陈皮10g，法半夏10g，茯苓15g，泽泻10g，白术l0g，猪苓10g，车前子10g，大腹皮10g，甘草5g)。

　　(3)肝郁气滞证

　　证候：脘腹胀满，遇恼怒忧郁则加剧，嗳气则舒，舌红，苔薄，脉弦。

　　治法：疏肝解郁，理气除胀。

　　方药：柴胡疏肝散加减(柴胡10g，白芍10g，陈皮10g，川芎10g，枳壳l0g，香附10g，炙甘草5g)。

　　(4)脾霄虚弱证

　　证候：食则饱胀，腹满喜按，不恩饮食，面色萎黄，倦怠无力，大便溏薄，唇舌色淡，苔白，脉细弱。

　　治法：健脾益气，佐以导滞。

　　方药：香砂六君子汤加减(党参15g，白术15g，茯苓10g，木香10g，砂仁15g，法半夏10g，陈皮10g，炙甘草5g)。

　　7，推拿按摩。

　　(1)自我摩腹。方法：仰卧，双腿屈曲，腹部放松，用手掌的大鱼际肌在脐周先逆时针旋转摩腹200下，再顺时针摩腹200下，使腹内有温热感。每日按摩l次，7次为1个疗程。

　　(2)他人按摩：仰卧，术者立于受术者右侧，以左手拇食指抵至幽门穴，右手拇指点按阑门穴，同时揉按，以指下气动为度。然后左手按幽门穴不动。右手拇食指分点梁门穴，点揉约半分钟。接着左右手同时向下移动，改左手拇食指点按粱门，右手拇食指点按滑肉门，双手同时滑动揉拨约3分钟，感觉到指下逐渐软散，肠鸣气动，然后沿足阳明胃经下推。接着双手中指点章门穴，向中间拢拔1分钟，再分推期门穴，然后术者双手由剑突向下推运至神阙穴，使上、中、下三脘穴有温热感。如此反复操作3遍后结束，每日按摩1次。

　　8，针灸。选穴可以考虑：内关、足三里、天枢、下巨虚、中脘。针刺手法选平补平泻。针刺得气后施以艾灸，针刺部位感温热即可，以免烫伤。留针30分钟。维生素B、足三里封闭可促进胃肠功能恢复，效果好。耳穴选择：交感、大肠、小肠、胃。将王不留行耔贴附在胶布块中央，然后贴敷在相应的耳穴上进行按压。

　　9，敷脐疗法。用食盐半斤炒热，布包熨脐腹，冷后再炒热敷脐。或用独头蒜1个，栀子3枚，盐少许捣烂，摊纸上贴脐。也可用中药玄明粉20g，小茴香3g，研末混合，将药放置纱布袋内，袋两边缝上绷带，捆于脐上。每12—24小时换药1次，一般3—4次可奏效。

　　10.足疗。用温水洗脚后，刺激双足底部的胃、小肠、结肠、肛门等反射区的血液循环，从而加强了这些器官的功能，促进肠蠕动和肛门排气。

　　11，娱乐保健。如听音乐、唱歌、跳舞等。