亚健康型脾虚湿困证用药
用药原则：
【调理原则】
健脾利湿。
【调理方法】
1，改善居住环境，不要长期居住在阴冷潮湿的环境中。
2，节制饮食，注意饮食规律，食量适中，冷热软硬适宜，勿偏嗜五味，匆贪食肥甘、厚腻、生冷、燥热之品。宜多食具有健脾利湿作用的食品，如茯苓、玉米须、赤小豆、薏米、山药、黑豆、冬瓜。忌用苦寒伤脾、豁痰破气之品。慎用辛辣之品。
3，坚持运动，根据个体差异，可选择跑步、游泳、健身、武术、气功等，每周2—3次，每次0，5一l小时。
4，针灸按摩疗法。通过刺激经络和腧穴，健脾和胃，调和气血。常用穴位如：合谷、关元、足三里、丰隆等。
5，食疗。
(1)荷叶鸭子
原料：鸭肉200g，糯米粉25g。
制法：将鸭肉去骨，切成块状。八角茴香5只剁碎，与糯米同炒熟，研成细末备用。再用酱油、料酒、味精、葱末、姜末及胡椒粉等佐料调成汁，把鸭肉浸入。腌渍2小时，再把糯米粉调入拌匀。一张荷叶切成4块，把鸭肉用荷叶包好，放在盘内，上锅，旺火蒸2小时即可。隔日1次，佐餐食用。
功效：益气降脂，健脾利湿。适宜于脾虚湿困者。
(2)猪肉淡菜煨萝卜
原料：猪腿肉500g，淡菜100g，白萝卜 1000g。
制法：淡菜干品用温水浸泡半小时，发胀后，洗去杂质。仍泡在原浸液中，备用。猪肉切块，萝卜切成转刀块。起油锅，放植物油l匙。大火烧热油后，先将猪肉倒入，翻炒3分钟，加黄酒1匙，炒至断生，盛入砂锅内，将淡莱连同浸液，一起倒入砂锅内，再加水适量，用小火煨l小时。然后，倒入萝卜，如水不足，可适量增加，再煨半小时，萝卜熟透，调味即可。
功效：健脾利湿。适宜于脾虚湿困者。
(3)萝卜丝炒牛肉丝
原料：白萝卜 500g，瘦牛肉250g。
制法：萝卜、牛肉洗净切细丝。牛肉丝加细盐、黄酒、酱油、淀粉芡等。拌匀。起油锅，放植物油1匙，用大火烧热油后，先炒萝卜丝，加细盐适量，炒至八成熟，盛起备用。再起油锅，放植物油3匙。用大火烧热油后，倒入牛肉丝，翻炒3分钟后，倒入萝卜丝拌匀。再加黄酒1匙，冷水少许，焖烧3分钟，加香葱，拌炒几下，装盆，佐餐食用。
功效：补脾健胃，散血化滞，利水消痰。适宜于脾虚湿困者。
(4)什锦鸟龙粥
原料：生薏米30g，冬瓜仁100g，红小豆20g，干荷叶、乌龙茶适量。
制法：干荷叶、乌龙茶用粗纱布包好备用。将生慧米、冬瓜仁、红小豆洗净，一起放锅内，加水煮熬至熟，再放入用粗纱布包好的于荷叶及乌龙茶，再煎7～8分钟，取出纱布包即可食用，每日早、晚食用。
功效：健脾利湿。适宜于脾虚湿困者。
(5)薏米赤豆粥
原料：薏米50g，赤小豆50g，泽泻l0g。
制法：将泽泻先煎取汁，用汁与赤小豆、薏米同煮为粥。可作早、晚餐或点心服食。
功效：健脾利湿，减肥。适宜于脾虚湿困者。
(6)鸡丝冬瓜汤
原料：鸡脯肉20%，冬瓜200g，党参3g。
制法：将鸡肉洗净切成丝，冬瓜洗净切成片。先将鸡丝与党参放入砂锅中，加水适量，以小火炖至八成熟，氽入冬瓜片。加盐、黄酒、味精适量调味，至冬瓜熟透即可，佐餐食用。
功效：健脾利湿。适宜于脾虚湿困者。
6，中医调治。
(1)平胃散合四君子汤：陈皮l0g，厚朴l0g。苍术12g，甘草6g，党参15g，白术l0g，茯苓15g，黄芪15g，当归10g。每日1剂，水煎服。
(2)防己黄苠汤合二陈汤加减：黄芪15g，苍术l0g，白术l0g，防已l0g，茯苓15g，车前草15g，陈皮10g，薏米20g。半夏l0g，桂枝10g，甘草5g。每日1剂，水煎服。
