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补充蛋白质的最佳来源是动物性蛋白和植物性蛋白，包括乳类、鱼类、肉类、禽蛋类、豆类、谷类、花生、瓜子、核桃仁和菜子油等。
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蛋白质约占人体重量的18%，占人体固体量的45%，是由多种氨基酸组成的高分子有机化合物。一般人体蛋白质每天约有3%的部分在更新，一个成年.... [详细]
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