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1、避免单一姿势,尤其低头时间不要过长,一般不超过半小时就要起身活动一下,
2、坚持做米字颈椎操,适当增加全身有氧运动量,慢跑,快走都可以。
3、睡觉低枕,枕头不要用棉的那种,用荞麦皮枕头,高度是自己拳头高就行了.。
椎间盘退行性变以不同的程度发生在每个人身上。但不是每个发生腰椎退行性变的人都会感到疼痛。每个病人的情况都不同,不是每个患有椎间盘退行性变.... [详细]
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